“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”细雨落，春雷响，又是一年惊蛰到。
      “惊蛰”是二十四节气中的第三个节气，也标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》中记载：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰，是春天最激昂的表达。一声声春雷，震耳欲聋，如鼓令一般，打破了春的寂静，也让万物从梦中苏醒，重新开始一段新的旅程。
       中医认为春与肝相对应，肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。养生之要在顺四时而避寒暑，春季养生要合乎肝喜条达及主升发之性，既要避免肝气升发太过，又要避免肝气郁遏，升发不足。肝气升发太过容易出现上火，导致易怒、眩晕、目赤肿痛、血压升高等不适症状；还容易克伤脾胃，出现两胁肋胀痛、胃脘胀闷、嗳气等症状。因此，惊蛰养生，首重养肝，不妨从以下六点做起。
1.饮食：补肾养肝
        根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养，精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到"滋水涵木"的目的。选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝，可能比直接补肝效果更好。

2.情志：疏肝理气
        肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，注重情志调达。平常可以多培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康。比如利用闲余时间听音乐、画画、下棋、写书法、外出踏青等，这些都是疏肝理气，调畅情志的好方法。
3.运动：升发阳气
        春季阳气始动，惊蛰前后应该适当增加户外运动，尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。同时，适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。


4.闭目转睛：养血柔肝
       春季养肝应当避免眼睛过度劳累，用眼过度会严重耗损气血，自古以来就有"久视伤血"一说。加上现代生活中电子产品普及甚广，保护眼睛、防止用眼过度显得更加重要。目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。心烦意乱、工作忙碌时也可将此作为一种调节情志的简便方法。

5.艾灸：温经散寒
       惊蛰时节，气候乍暖乍寒，早晚温差较大。如果人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重多种疾病。这时，可以适当艾灸大椎、肾俞、太冲等穴位，帮助温经散寒、行气通络，也有助于肝气条达。
6.梳头：开窍宁神
        常言道："春梳头，一年通。"诸多中医养生专著中都强调了梳头的重要作用。特别是春天梳头，有助于疏泄肝气，还可以缓解春困。梳头时可以刺激到头部多个穴位，如百会、四神聪、太阳、玉枕等穴位，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。最佳的梳头时间是晨起后，睡前其次。
“春雷响，万物长。”惊蛰，用一声声春雷，唤醒了蛰伏的生命，也奏响了春天的乐章。万物复苏，好事正酿，明仁福瑞达陪我们一起去聆听春的耳语，去奔赴一场春天的约会，感受春的气息，不负春光，不负韶华！