夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，会影响到人体的功能活动，从而影响精神。嵇康在《养生论》中谈到对夏季炎热的保养：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这就是所谓的“心静自然凉”。
而夏天喝茶，就是让内心回归平静最好的方式。亲近自然，极简、实用、肃静，以静养夏，让心灵回归朴素宁静，心静自然凉。夏日喝茶，茶虽然是热的，但几杯下肚，顿感舒爽，随着汗液的排出，不仅可以散热降温，还可以促进利尿，排毒养颜。
1、喝白茶，防中暑
酷热难耐，大家很乐意饮用冷饮，但是冷饮对身体伤害很大，很容易在冷热交替间中暑。盛夏的早上泡上一壶白茶，全家人一起喝，喝上一天，退热祛暑必备。白茶富含氨基酸与黄酮类物质，其天然抗菌成分可增强免疫力，且茶性清凉，无论是新茶的鲜爽退热，还是老茶的醇厚祛湿，都是夏季防中暑的理想选择。
2、喝绿茶，提神醒脑、降火消暑
绿茶富含儿茶素，具有很强的抗氧化功能，能有效地减少紫外线对皮肤的损害。工作了一上午，泡杯绿茶，提神醒脑、缓解困乏、清热解毒、降火消暑。其含有的咖啡因与茶氨酸协同作用，可促进中枢神经兴奋，同时平复夏日烦躁情绪，是办公族夏日提神的首选。
3、喝乌龙茶，消食去腻
乌龙茶属于半发酵茶，茶性比较温和，也比较适合夏季饮用。比如单枞，滋味甘爽醇厚，香气馥郁持久，一壶上好的乌龙茶，消食去腻、解热防暑、静心修性，带来与众不同的舒爽感。其茶多酚含量适中，既能促进脂肪代谢，又可通过香气提振食欲，缓解夏日食欲不振的困扰。

4、喝花茶，疏闷平气，解郁养颜

花茶以茶为骨，花为魂，兼具茶香与花香，是夏季疏解情志的佳品。中医认为，夏季属火，对应五脏之心，易致 “心火亢盛”，表现为胸闷、烦躁、失眠等。而花茶中的芳香物质可通过口鼻吸入，直接作用于中枢神经系统，起到解郁安神的效果。

不同花茶，对症调养
茉莉花茶：理气开郁，消暑止渴。 茉莉花茶以绿茶为茶坯，窨制后花香鲜灵持久。其含有的挥发油能缓解胸腹胀闷，促进消化液分泌，对夏季因暑热导致的食欲不振、胃脘胀闷有显著改善作用。现代研究表明，茉莉花茶的香气成分可降低焦虑情绪，提升心理舒适度。
玫瑰花茶：疏肝解郁，美容养颜。玫瑰花性温味甘，入肝脾经，能疏肝理气、活血散瘀。夏季肝郁气滞者常表现为情绪低落、乳房胀痛，饮玫瑰花茶可疏通肝经气血，缓解烦躁。其富含的维生素 C 与花青素，还能抗氧化、淡斑美白，是女性夏日养颜的优选。
菊花茶：清热解毒，明目祛火。菊花性寒，归肺肝经，擅长清泻上焦实火。夏季肝火旺盛者易出现目赤肿痛、咽喉干痒，泡饮杭白菊或贡菊，可迅速缓解内热。搭配枸杞同饮，更能养肝明目，适合长期面对电子屏幕的人群。
薰衣草茶：宁心安神，缓解头痛。薰衣草香气浓郁，可舒缓神经紧张，对夏季高温引起的头痛、失眠有辅助疗效。其挥发性成分还能抑制细菌滋生，饮用时搭配蜂蜜，既能调味，又可增强润燥功效。
金银花茶： 依托金银花天然含有的绿原酸、木犀草苷等活性成分，主打“清热降火”“解暑生津”，完美契合年轻人“怕上火”的高频需求。
5、喝红茶，养胃暖身，夏日温补
红茶属全发酵茶，茶多酚氧化为茶黄素、茶红素，茶性由凉转温，看似与夏季 “清热” 相悖，实则另有妙用。夏季人们常食生冷、久处空调房，易致脾胃虚寒，表现为腹痛、腹泻、食欲不振。红茶中的茶多酚氧化物可保护胃黏膜，促进消化液分泌，搭配牛奶、蜂蜜饮用，既能暖胃，又能补充因出汗流失的营养。
提神消疲：红茶中的咖啡因含量比绿茶低，但刺激性更温和，可刺激大脑皮质兴奋神经中枢，缓解夏日午后的困倦感，且不会影响夜间睡眠。抗氧化防衰老：茶黄素是强效抗氧化剂，其清除自由基的能力优于维生素 E，夏季紫外线强烈，常饮红茶可减少皮肤氧化损伤。促进排汗散热：热饮红茶能促使毛孔张开，加速汗液排出，而汗液蒸发时可带走体内热量，达到 “以热制热” 的消暑效果，比冷饮更符合生理规律。
6、喝普洱，助消化
炎热的天气，总使人的肠胃很是娇气，要么胃口不好，要么消化不良。这时，饭前一杯熟普洱，养胃；饭后一杯生普洱，消食去腻。
夏至已至，炎炎夏日味渐浓。愿甜蜜多汁的西瓜，滋润你忙碌而无暇顾及的双唇；愿傍晚的一缕清风，吹落你额头的汗珠与忧愁。夏至茶至，愿你在炎炎夏日，吃着西瓜，喝着茶，既能闻见清新的瓜香，又能闻见淡淡的茶香。夏至，万物初盛，愿世间所有的美好如约而至，愿我们生如夏花，不负韶华，一路芬芳，一路收获，不负着美好的夏日时光。