夏至到,鹿角解，蝉始鸣,半夏生，木槿荣。
 
夏至气候特点。
夏至是二十四节气之一，通常出现在每年的6月21日或22日。夏至是一年白昼最长的一个节气，夏至气温多以闷热、多雨为主，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。夏至已至，由此正式进入盛夏时节。此时温度高，容易对人体造成某些负面影响。
 
 
夏至养生 | 三避
1、避寒   中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔腠理开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。最主要避寒的三个部位是：腹中、躯体、头脚。
2、避暑  高温环境下，易中暑邪，暑邪常夹带湿邪，暑邪火热之性，宜损伤气阴，引起“中暑”，若不及时处理，还会导致暑热动风及蒙心等危重情况，如高热烦躁、意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
3、避湿  高温是使人中暑的主要因素，但空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
 
夏至养生 | 三忌
1、忌食生冷与空腹饮茶，夏日里，高温天气，很多人贪食冷饮，吃大量的冰西瓜、冰淇淋、雪糕、冰奶茶及冰啤酒。进食生冷、寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重，阳气损伤，正气抵抗外邪能力下降。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果是喜欢吃咸的人，咸味引茶入肾，更易患病。夏季饮茶，应是在餐后饮少量为宜。
2、忌运动大汗与冷水洗浴，夏至时节，运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方。不宜做过于剧烈的运动，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴。因为人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，产生疾病。因此，夏季提倡温水洗澡。
3、忌夜卧贪凉， 头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
 
夏至养生 | 三宜
1、宜晚睡早起与午休。起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，可以比平时适当的晚睡和早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午休息半个小时到一个小时，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。午睡醒后，还可以活动活动，洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。
2、宜清凉出行与居室通风，风夏季不宜穿得太厚，包裹太严实，容导致中暑。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
3、宜饮食宜清淡、多吃“苦”，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。除此之外，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜、黄瓜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。